{"id":84,"date":"2019-07-30T06:30:49","date_gmt":"2019-07-30T06:30:49","guid":{"rendered":"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/?p=84"},"modified":"2019-07-30T04:33:05","modified_gmt":"2019-07-30T04:33:05","slug":"kolejne-warsztaty-kulinarne-w-akademii-smaku-poswiecone-byly-zywieniu-seniorow","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/?p=84","title":{"rendered":"Kolejne warsztaty kulinarne w Akademii Smaku po\u015bwi\u0119cone by\u0142y \u017cywieniu senior\u00f3w."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Kolejne warsztaty kulinarne w Akademii Smaku po\u015bwi\u0119cone by\u0142y \u017cywieniu senior\u00f3w. Jaka wygl\u0105da przeci\u0119tna dieta os\u00f3b starszych, jaka by\u0107 powinna i co zrobi\u0107, aby j\u0105 zmieni\u0107 \u2013 to g\u0142\u00f3wne tematy spotkania.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-88 alignleft\" src=\"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/2018-11-06-11.47.41-300x225.jpg\" alt=\"Kolejne warsztaty kulinarne w Akademii Smaku po\u015bwi\u0119cone by\u0142y \u017cywieniu senior\u00f3w.\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/2018-11-06-11.47.41-300x225.jpg 300w, http:\/\/asos.nasz-dom.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/2018-11-06-11.47.41-768x576.jpg 768w, http:\/\/asos.nasz-dom.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/2018-11-06-11.47.41-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Jakie s\u0105 podstawowe zasady odpowiednio zbilansowanej diety osoby w podesz\u0142ym wieku? Zapotrzebowanie energetyczne seniora jest przynajmniej o 10 % mniejsze ni\u017c w przypadku osoby doros\u0142ej, natomiast zapotrzebowanie na witaminy i sk\u0142adniki mineralne ro\u015bnie. Standardowo dieta osoby starszej powinna sk\u0142ada\u0107 si\u0119 w 60 % z w\u0119glowodan\u00f3w, w 20 % z bia\u0142ka i w 20 % z t\u0142uszcz\u00f3w. Na talerzu seniora nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 chudego mi\u0119sa, t\u0142ustych ryb, dobrych produkt\u00f3w zbo\u017cowych, nabia\u0142u, orzech\u00f3w i ziaren, warzyw i owoc\u00f3w oraz du\u017cej ilo\u015bci wody. O diet\u0119 seniora w znacz\u0105cym stopniu powinny zadba\u0107 osoby m\u0142odsze \u2013 dzieci i wnuki. Jak to zrobi\u0107? Jak najcz\u0119\u015bciej je\u015b\u0107 wsp\u00f3lnie z seniorami i je\u015b\u0107 to samo, co oni (tylko inaczej doprawione); przygotowywa\u0107 ciekawe, kolorowe posi\u0142ki, pomaga\u0107 w wyborze niedrogich, ale zdrowych produkt\u00f3w. Wiele pomys\u0142\u00f3w na smaczne, proste i przyst\u0119pne cenowo dania dla senior\u00f3w znale\u017a\u0107 mo\u017cna w naszej grupie na FB \u201e<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/342418436189270\/\">Seniorzy wiedza i do\u015bwiadczenie<\/a>\u201d. Dzisiaj smaczne zdrowe czekoladki, w\u0142asnor\u0119cznie przygotowane przez naszych senior\u00f3w.<\/p>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-84 gallery-columns-5 gallery-size-thumbnail'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='http:\/\/asos.nasz-dom.org\/?attachment_id=87'><img width=\"150\" height=\"150\" src=\"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/2018-11-06-11.47.50-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='http:\/\/asos.nasz-dom.org\/?attachment_id=92'><img width=\"150\" height=\"150\" src=\"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/2018-11-06-11.44.38-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='http:\/\/asos.nasz-dom.org\/?attachment_id=91'><img width=\"150\" height=\"150\" src=\"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/2018-11-06-11.44.45-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='http:\/\/asos.nasz-dom.org\/?attachment_id=90'><img width=\"150\" height=\"150\" src=\"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/2018-11-06-11.44.53-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='http:\/\/asos.nasz-dom.org\/?attachment_id=88'><img width=\"150\" height=\"150\" src=\"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/2018-11-06-11.47.41-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Kolejne warsztaty kulinarne w Akademii Smaku po\u015bwi\u0119cone by\u0142y \u017cywieniu senior\u00f3w.\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kolejne warsztaty kulinarne w Akademii Smaku po\u015bwi\u0119cone by\u0142y \u017cywieniu senior\u00f3w. Jaka wygl\u0105da przeci\u0119tna dieta os\u00f3b starszych, jaka by\u0107 powinna i co zrobi\u0107, aby j\u0105 zmieni\u0107 \u2013 to g\u0142\u00f3wne tematy spotkania.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[10,3,5,4,11],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/84"}],"collection":[{"href":"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=84"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/84\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":95,"href":"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/84\/revisions\/95"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/88"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=84"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=84"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/asos.nasz-dom.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=84"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}